รักตัวเอง…ต้องทำอย่างไร ให้อภัย หากรักตัวเอง จะต้องหัดปล่อยวาง และให้อภัยต่อข้อผิดพลาดของเพื่อนมนุษย์ด้วยกัน ถ้าหากเราทำได้อย่างนี้แล้วเราจะมีความสุข ปลอดกังวลอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนเลย ฝึกใจจากการนั่งสมาธิ ถ้าเราฝึกใจให้ได้อย่างนี้จนคุ้น สิ่งนี้จะส่งผลอย่างยิ่งต่อการนั่งสมาธิของเราเอง เพราะใจจะปราศจากเครื่องเหนี่ยวรั้ง ทำให้หยุดนิ่งได้เร็ว เข้าถึงความสุขภายในได้ง่าย
ใจที่สงบท่ามกลางความวุ่นวาย ไม่น้อยใจ เมื่อเรานั่งสมาธิบ่อยๆ เราจะไม่เสียใจ น้อยใจกับเรื่องไม่เป็นเรื่อง เราจะไม่ทำเรื่องเล็กให้เป็นเรื่องใหญ่ ใจเราจะถูกทำให้สงบ ท่ามกลางความวุ่นวายสับสน การตัดใจ เมื่อใจสงบเราจะสามารถตัดความฟุ้งซ่านรำคาญใจ ไปได้หลายๆเรื่อง ความวุ่นวายทั้งหลายจะค่อยๆลดลง และหายไป
ดี-ชั่วรู้หมด แต่อดใจไม่ไหว กำลังใจ สาเหตุที่ทำให้เราเผลอใจพลาดพลั้งไปทำสิ่งไม่ดี ก็เพราะเราขาดกำลังใจคือ ใจของเรามีกำลังไม่พอที่จะทัดทานต่อสิ่งไม่ดี และมีกำลังไม่พอที่จะผลักดันให้เกิดความดีในตัว การทำสมาธิ ดังนั้นจะต้องสร้างกำลังใจ รักษากำลังใจ และเพิ่มพูนกำลังใจให้ตัวเอง โดยการนำใจไปสู่แหล่งของกำลังใจ เพื่อให้มีพลังที่จะต่อสู้กับการกระทำที่ไม่ดีในตัวอย่างองอาจเข็มแข็ง ซึ่งแหล่งกำเนิดกำลังใจที่ดีที่สุดนั้น ก็คือการทำสมาธิ
เราคือผู้กำหนด…สีของใจ สีของใจ ใจของเรานั้นมีหลายสีเป็นสีแดงบ้าง ดำบ้าง สีเหมือนน้ำล้างเนื้อบ้าง ด้วยอำนาจกิเลสบังคับจึงทำให้เห็นอะไร ไม่ตรงไป ตามความเป็นจริง ทำให้เห็นผิดๆ เมื่อเห็นผิด ก็จะทำให้จำผิดๆ เมื่อจำผิดก็จะทำให้คิดผิดๆ เมื่อคิดผิด ก็ทำให้รู้ผิดๆ เข้าใจผิดๆ ส่งผลเป็นการกระทำผิดๆ อย่างไม่ตรงไปตามความเป็นจริงไปตลอดชีวิต การนั่งสมาธิบ่อยๆ การฝึกนั่งสมาธิ มีความจำเป็นมากในชีวิตแต่ละวันที่ต้องดำเนินไปการนั่งสมาธิบ่อยๆจะทำให้น้ำเลี้ยงของใจใสเป็นปกติ ไม่เผลอไปสร้างกรรมชั่วเพิ่ม โดยคิดว่าสิ่งที่กระทำนั้นถูกต้อง
การดำเนินชีวิตอย่างมีคุณค่าโดยเริ่มจากการทำทาน รักษาศีล เจริญภาวนาทุกวัน
ทำไม…ต้องนั่งสมาธิทุกวัน “สมาธิ” การนั่งสมาธิเป็นการปรับสภาพใจของเราให้เข้าสู่ความสมดุลเมื่อใจสมดุลแล้ว เราจะสามารถมองสิ่งต่างๆ เป็นไปตามความเป็นจริง ได้มากขึ้น เมื่อเจอเรื่องร้ายๆ เข้ามาในชีวิต เราก็จะไม่เสียใจจนเกินไป ใจเราจะถูกยกขึ้นเหนืออุปสรรคทั้งมวล
ความสงบภายใน มีผลต่อร่างกายอย่างไร เวลาที่ใจของเรา ขุ่นมัว เร่าร้อน หงุดหงิด เซ็ง เครียด เบื่อ กลุ้ม เวลาที่เรารู้สึกขัดใจ ลมหายใจมันจะติดขัด จะรู้สึกอึดอัด ไม่สบายกาย เพราะฉะนั้นเมื่อเราไม่สบายใจ ร่างกายเราจะไม่สบายตามไปด้วย นอกจากนั้นยังทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายอ่อนแอลงไปด้วย ร่างกายของเรา เป็นประดุจคนรับใช้ของนาย ใจคือนาย กายคือบ่าว เราสังเกตในที่ทำงาน ถ้าวันไหนเจ้านายไม่สบาย ขุ่นมัว ลูกน้องก็ขุ่นมัวตามไปด้วย ถ้าวันไหนเจ้านายอารมณ์ดี ลูกน้องก็อารมณ์ดีด้วย ใจก็เช่นเดียวกันเหมือนเจ้านาย ร่างกายก็ เหมือนลูกน้อง มันจะเกี่ยวข้องกัน เพราะอยู่ด้วยกัน
วิธีเพิ่มคุณค่าให้ชีวิต การที่เราค้นพบ ว่าตัวเราเองมีข้อบกพร่อง ข้อควรปรับปรุงตรงไหนบ้างนั้น ถือเป็นการค้นพบที่ยิ่งใหญ่และน่าอัศจรรย์ยิ่งกว่าการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ แต่จะอัศจรรย์ยิ่งกว่านั้นเข้าไปอีก ถ้าค้นพบแล้วสามารถ ลด ละ เลิก แก้ไขปรับปรุงตัวเองได้ ซึ่งผลที่ได้ ก็คือ ตัวของเราเองดีขึ้น เราจะค้นพบ”ข้อบกพร่อง” ในตัวเองได้ ก็ต้องอาศัยการพิจารณาใจตัวเองบ่อยๆ คือ การนั่งสมาธิ เอาใจกลับมาไว้กับตัว แล้วค่อยๆพิจารณาว่าตัวเรามีอะไรที่อยากปรับปรุงและพัฒนาบ้าง
วิธีเอาชนะความน้อยใจ ความน้อยใจ ขัดเคืองใจ หงุดหงิดใจ มักจะเกิดกับเราได้ทุกเมื่อ ถ้าเราไปได้ยินข้อความที่ไม่น่าฟัง ไปเห็นกิริยาหน้าตาที่ไม่น่าดู ที่เขากระทำต่อเรา เราต้องไม่ใส่ใจ เพื่อรักษาใจให้ใสตลอดเวลา การนั่งสมาธิบ่อยๆ จะทำให้เราต้องรู้เท่าทัน และเอาชนะอารมณ์ขุ่นมัวได้ ตั้งแต่มันเริ่มก่อตัว ซึ่งวิธีชนะ ก็คือ ทำเฉยๆ อย่าไปคว้าอารมณ์นั้นให้อยู่กับเราเลย ถ้าคว้าอารมณ์ขุ่นมัวน้อยใจนั้น ก็จะมาอยู่กับเรา แล้วความสุขของเราก็จะหายไป
ชีวิต…ควรจะผูกพันกับสิ่งใด ชีวิตในแต่ละวัน เราควรมีเวลาในการไตร่ตรองว่า เราไม่ควรยึดมั่นถือมั่นอะไรให้มาก แม้กระทั่งร่างกายของเราเอง พอหมดเวลาเราก็ต้องละทิ้งมันไป ให้ทำใจคิดอย่างนี้อย่างน้อยวันละ 2-3 นาที เมื่อทำอย่างนี้ ใจจะสบาย…เป็นอิสระ เวลาผิดหวังเกิดทุกข์ ทุกข์ก็จะดับได้เร็ว เวลาทำสมาธิจะรวมง่าย และมีโอกาสในการเข้าถึงความสุขภายใน ที่แท้จริง
