นั่งสมาธิแล้วตัวโยกแก้อย่างไร นั่งสมาธิแล้วตัวโยก ตอนที่เรานั่งสมาธิแล้วร่างกายเกิดอาการตัวโยก เราต้องวางใจสบายๆ ทำใจให้นิ่งๆเฉยๆ ไม่รู้ไม่ชี้ อย่าไปฝืน เดี๋ยวร่างกายมันจะปรับในตัวของมันเอง และร่างกายจะกลับมาตรงเอง จะเป็นไปโดยธรรมชาติ
วิธีแก้การติดลมหายใจ แก้การติดลมหายใจขณะที่นั่งสมาธิ ปรับใจให้สบายๆ โดยเราไม่ต้องสนใจหรือกังวลเรื่องลมหายใจ ให้ทำใจเฉยๆ สบายๆ ลมก็จะค่อยๆ ละเอียดไปเอง แล้วในที่สุดเราก็จะลืมเรื่องการหายใจไปเลย
อาการฟุ้งเป็นอย่างไร ลักษณะของอาการฟุ้ง เกิดขึ้นจากใจของเราได้สะสมเรื่องราวต่างๆ ไว้มากมาย โดยเฉพาะคนที่มีประสบการณ์ชีวิตมาก เมื่อจะมานั่งสมาธิเฉยๆ โดยไม่ให้มีความคิดเข้ามาเลยจะรู้สึกว่ายากในช่วงแรก เพราะมีความคิดต่างๆ ที่สะสมไว้ในใจมาก หากเรายังไม่สามารถปล่อยวางหรือตัดออกจากใจได้ความคิดนั้นจะปรากฏขึ้นมาในใจเรื่อย ดังนั้นเมื่อเรานั่งเฉยๆ ความคิดหรือความอึดอัดที่เก็บไว้ในใจ จะค่อยๆ ถูกปล่อยออกมา เรียกอาการนี้ว่า “ฟุ้ง” ทำอย่างไรใจจึงไม่ฟุ้ง ถ้ามีความฟุ้งเกิดขึ้นขณะที่เรานั่งสมาธิอย่าไปต่อต้านให้ทำเป็นไม่รู้ไม่ชี้ “อย่าไปรำคาญ อย่าต่อต้าน อย่าไปกังวล” ว่าเมื่อไรความฟุ้งจะหมดไปถ้าความฟุ้งไม่ยอมหยุด เราก็ช่างมันและให้เปลี่ยนเรื่องคิด “คิดถึงเรื่องที่ทำให้ใจเราสบายใจ เช่น เรื่องบุญกุศล ความดี หรือเรื่องธรรมชาติที่สบายๆ”
อย่าให้มีความรู้สึกคาดหวัง อยากได้ อยากมี อยากเป็น เดี๋ยวใจมันจะหยาบ สังเกตดูก็ได้...
มีวิธีเดียวเท่านั้นที่ทำให้ใจเย็นได้ คือ "ทำความพึงพอใจ" กับทุกประสบการณ์...
เพราะว่าเรา อยากจะได้อย่างนั้นอีก จึงมีความอยากเดินหน้า ปรับหาอารมณ์สบาย...
ปรับร่างกายให้สบาย ถ้านั่งสมาธิแล้วตึงก็อย่าไปฝืน เปลี่ยนอิริยาบถ...
ก่อนเลิกนั่งสมาธิ เราต้อง หมั่นสังเกตอารมณ์ ว่าเราทำอย่างไร ถึงได้ผลดีให้ จำวิธีการ ว่าทำอย่างไร...
ถ้าเรารู้สึกว่า เวลาผ่านไปรวดเร็ว
แสดงว่าเรานั่งสมาธิได้ถูกวิธีแล้ว
หากเราวางใจเป็น...
นั่งสมาธิอย่างมีความสุข “ความสุข” หมายถึง ความสบายกาย สบายใจ คือ กายก็สบาย ใจก็สบาย ไม่มีความรู้สึกว่าต้องทนเลย วิธีการฝึกนั่งสมาธิ ให้มีความสุข โดยการฝึกใจเราให้ไปเกาะเกี่ยวกับสิ่งที่บริสุทธิ์ เรื่องราวดีๆ สิ่งที่ทำให้ใจมีความปิติสุข เพราะถ้าใจเราไปเกาะเกี่ยวกับสิ่งที่บริสุทธิ์ใจเราก็จะบริสุทธิ์ตามไปด้วย แล้วความสุขความบริสุทธิ์ ก็จะเกิดขึ้นจากการนั่งสมาธิ ฝึกนั่งสมาธิอย่างต่อเนื่อง จะพบความสุขตลอดเส้นทางอยู่เฉยๆ ก็มีความสุขได้ทำนิ่งๆ โดยที่ไม่ต้องแสวงหาอะไรเลย ใจของเราจะมีเเต่ความสุขเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ
