อย่าให้อารมณ์…..มาทำร้ายตัวเรา
ทุกคนนั้นมีอารมณ์เหมือนกันเป็นอารมณ์ที่ถูกซ้อนเอาไว้อยู่ภายในตัวของเรา เพียงแต่รอวันที่จะแสดงออกมาเท่านั้นเองคนเรานั้นมีอารมณ์ที่เป็นพื้นฐานอยู่ 2 ประเภท คือ อารมณ์ด้านบวก และอารมณ์ด้านลบ
อารมณ์ที่เป็นตัวการร้ายที่ทำลายเรามากที่สุด นั้นก็คือ อารมณ์ด้านลบ เป็นอารมณ์ที่ไม่พึงปรารถนาก่อให้เกิดความทุกข์ เป็นอารมณ์ที่ก่อให้เกิดโทษแก่ร่างกาย เช่น ความโกรธ ความกลัวความวิตกกังวล ความรู้สึกผิด ความรู้สึกอับอาย “อารมณ์ร้ายนั้นจะทำให้เราแก่ง่าย ตายเร็ว”
เมื่อคุณโกรธ โมโห หงุดหงิด ฉุนเฉียว เจ้าอารมณ์ ร่างกายนั้นจะหลั่งสารตัวหนึ่งมากขึ้นนั้นคือ Cortisol ฮอร์โมนความเครียด ถ้าหากมีมากเกินไปจะทำให้เราเป็นโรคเครียด แก่ง่าย ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา แล้วเราก็จะมีอายุที่สั้นลงเข้าไปอีก โดยธรรมชาตินั้น อารมณ์ของคนเรามีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา แต่ละอารมณ์ก็มีระดับแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสิ่งเร้าที่มากระทบ ขึ้นกับประสบการณ์การรับรู้ และกระบวนการคิดของแต่ละบุคคล
วิธีการเปลี่ยนอารมณ์ที่ดี นั้นคือ “ฝึกให้รู้ตัวเสมอและมีสติอยู่กับการรู้ตัว” รู้ว่าขณะนี้เรากำลังรู้สึกอย่างไรกับตัวเองหรือสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัว คิดอย่างไรกับความรู้สึกอย่างนั้นและความคิดความรู้สึกนั้นมีผลอย่างไรกับการแสดงออกของตนเอง สร้างความรู้สึกดี ไม่ทำให้ไม่คิดถึงเรื่องที่ทำให้อารมณ์เสีย การฝึกสมาธิ ก็เป็นวิธีทำให้เรารับรู้อารมณ์ของตัวเราได้ดี เราจะจับสัญญาณเตือนทางอารมณ์ได้ดี และจะทำให้เราจัดการอารมณ์ที่ไม่ดีได้เร็วที่สุด
วิธีเปลี่ยนอารมณ์ร้ายคือ การสร้างอารมณ์ดี ที่ง่ายที่สุด คือ “ให้เอ็นดูตัวเราเอง” ด้วยการมีเมตตาต่อตัวของเรา ปรารถนาดีต่อตัวของเรา กายและใจของเราจะเป็นสุข อย่าให้ความทุกข์หรืออารมณ์ร้ายเข้ามาได้ ความเมตตาต่อตัวเอง เป็นการยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง โดยไม่คิดโทษตัวเองและเข้าใจว่าการทำผิดพลาดเป็นเรื่องปกติที่สามารถแก้ไขได้ จะทำให้เรามีมุมมองที่ดีต่อตัวเองและคนรอบข้าง ช่วยลดความเครียด พัฒนาอารมณ์ร้ายๆ และทำให้ชีวิตมีความสุขขึ้น
"อารมณ์ดี อารมณ์เดียว อารมณ์สบาย” อารมณ์ที่ไม่ทำลายเรา
