เคล็ดลับสุขภาพดี โรคหายไว โดยไม่เสียเงิน
สุขภาพที่ดีสร้างได้ด้วยตัวคุณเอง มาดูเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้คุณได้ดูแลตนเองให้สุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจโดยไม่ต้องเสียเงินกันดีกว่าว่าทำอย่างไร
คนเรานั้นประกอบด้วยร่างกาย (body) และจิตใจ (mind) องค์การอนามัยโลกได้ให้คำจำกัดความของการมีสุขภาพดีว่า นอกจากจะต้องมีสุขภาพทางกายที่ดีแล้ว ยังต้องมีสุขภาพทางทางใจที่ดีด้วย ทั้งสองสิ่งนี้จะต้องมีความสมดุลกันจึงจะเรียกว่าเป็นผู้มีสุขภาพที่ดี การทำสมาธิจึงเป็นวิถีแห่งการประสานกายกับจิตใจให้มีความสมดุลกัน นักวิจัยจากหลายสถาบันการศึกษาต่างๆ จึงได้นำเอาหลักการของสมาธิไปใช้ประโยชน์ในการบำบัดรักษาโรคได้โดยตรง
“มุมมองแพทย์กับสมาธิ”
แพทย์แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด แนะนำให้คนไข้นั่งสมาธิเป็นประจำและสม่ำเสมอ เพราะผลการทดลองทางวิทยาศาสตร์ จากกระแสคลื่นสมองพบว่า สมองจะมีระบบปิดกั้นเรื่องราวต่างๆ ไม่ให้เข้ามา เราจะรู้สึกถึงความโล่งกว้างไม่มีขอบเขต และช่วยควบคุมอารมณ์ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ ลมหายใจ การลดความดันโลหิต และการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ รวมทั้งการเหนี่ยวนำคลื่นสมองที่จำเป็น จึงส่งผลให้คนที่นั่งสมาธิเป็นประจำมีความจำดีขึ้น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อารมณ์ดี รักษาจิตใจที่ปั่นป่วน กดดัน สมาธิสั้น สับสนวุ่นวายไม่อยู่นิ่ง
นอกจากนี้สมาธิช่วยทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้มากขึ้น สามารถรักษาโรคร้ายแรงเรื้อรังและโรคเจ็บปวดเรื้อรัง 14,000 โรค โดยไม่ต้องกินยาแก้ปวด
"สมาธิทำให้ความเครียดลดลงอย่างแท้จริง"
จากผลงานวิจัยที่ถูกตีพิมพ์เมื่อเดือน ก.พ.ในวารสารสุขภาพจิต รวมถึงการวิจัยในมหาวิทยาลัยแมตซาจูเซต แสดงให้เห็นว่าสมาธิ ไม่เพียงแต่ช่วยลดความตึงเครียดเท่านั้นยังช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งร่างกายจะผลิตออกเมื่อเจอภาวะเครียด
"สมาธิลดช่วยลดการป่วยเป็นหวัด"
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน พบว่าการนั่งสมาธิและการออกกำลังกายจะช่วยลดการป่วยเป็นหวัด ลดอัตราการลางานจากภาวะเจ็บป่วย และทำให้หวัดหายเร็วขึ้น
"สมาธิทำให้ผ่อนคลายขึ้นในภาวะการเป็นมะเร็ง"
งานวิจัยของศูนย์การแพทย์แบบบูรณาการ ศูนย์ Jefferson-Myrna Brind แสดงให้เห็นว่า การฝึกสมาธิควบคู่ไปกับการบำบัดทางศิลปะ สามารถลดอาการเครียดได้อย่างดีในกลุ่มของผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม
"สมาธิช่วยรักษาโรคไขข้อ"
วารสารประจำปีโรครูมาติกส์ เปิดเผยผลการศึกษาเมื่อ ปี ค.ศ.2011 ว่าการฝึกสมาธิ ช่วยลดอาการเจ็บปวดของโรคไขข้อรูมาตอยด์
"สมาธิทำให้สมองสร้างระบบป้องกัน"
นักวิจัยมหาวิทยาลัยโอเรกอนพบว่าสมาธิเป็นการฝึกการบูรณาใจกับร่างกาย ซึ่งให้ผลการเปลี่ยนแปลงของสมองในการสร้างความแข็งแรง ป้องกันการป่วยทางจิตได้ การฝึกสมาธิเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของการส่งสัญญาณการเชื่อมต่อในสมอง กล่าวคือมีความหนาแน่นของแอกซอน (เส้นใยของเซลล์ประสาท) และไมอีลิน (เป็นเยื่อหุ้มแอกซอนของเซลล์ประสาท) ที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องที่สูงขึ้น
"สมาธิทำให้สุขภาพแข็งแรง"
งานวิจัยของออร์เม จอห์นสัน พบว่า การฝึกสมาธิช่วยลดค่าใช้จ่ายในการรักษาโรคลงได้ครึ่งหนึ่ง โดยศึกษาในอาสาสมัครที่ฝึกสมาธิจำนวน 2,000 ราย นอกจากนี้ นพ.เดวิท ลาสัน จิตแพทย์และนักวิจัยของสถาบันวิจัยสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา ได้ศึกษางาน วิจัยของแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ที่ได้ศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ และพบว่ามีมากกว่า 200 รายงาน ที่แสดงให้เห็นว่า การสวดมนต์ การไปวัด การปฏิบัติสมาธิ ทำให้บุคคลผู้นั้นมีสุขภาพดี หายจากโรคที่เป็นอยู่ได้ง่าย และมีภูมิต้านทานมากกว่า ทำให้การใช้สมาธิรักษาโรค เป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลายในสังคมของตะวันตก และพบว่าคนอเมริกันกว่าร้อยละ 26 มีการปฏิบัติสมาธิอย่างสม่ำเสมอ
จะเห็นได้ว่ามีผลงานวิจัยมากมายที่บ่งชี้ว่า ผู้ที่นั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอนั้นมีค่าใช้จ่ายทางด้านสุขภาพน้อยกว่าคนที่ไม่ได้นั่งสมาธิ เพราะสุขภาพแข็งแรงนั่นเอง แล้วหากคุณอยากมีสุขภาพดีแบบไม่เสียเงินเลยซักบาท คุณก็สามารถมาลองฝึกสมาธิ กับคอร์สสมาธิออนไลน์ กลั่นใจให้เป็นสุข ซึ่งเป็นคอร์สเรียนสมาธิแบบง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถเรียนได้ แล้วมาสร้างสุขภาพกายกับใจให้แข็งแรงไปด้วยกันนะคะ
