วิธีสังเกต ในตอนที่เรานั่งสมาธิ

"วางใจเบาเกินไป หนักเกินไป หรือพอดี"

วางใจเบาเกินไป : จะรู้สึกง่วงๆ เคลิ้มๆ

สาเหตุ : อาจเป็นเพราะยังไม่รู้ว่าจะวางที่ตรงไหน ใจไม่มีที่เกาะ

แก้ไขโดย : ให้ลองขยับเนื้อขยับตัว สูดลมหายใจลึกๆ ถ้ายังไม่หาย ให้ค่อยๆ ลืมตา แล้วหลับตาทำสมาธิต่อ แต่ถ้าไม่หายจริงๆ ควรลุกขึ้นไปเดิน ล้างหน้าล้างตาให้สดชื่น แล้วกลับมาทำสมาธิใหม่

วางใจหนักเกินไปไหน : สังเกตได้ที่หัวคิ้ว หน้าผาก ต้นคอ หรือกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายจะเกร็ง

สาเหตุ : มีความตั้งใจในการนั่งสมาธิมากเกินไป

แก้ไขโดย : ควรปรับใจด้วยอารมณ์สบาย คลายความตั้งใจ หาอารมณ์สบายให้ได้ เวลาที่เริ่มนั่งสมาธิหลับตาเบาๆเหมือนมีแสงผ่านเข้าไปในตาได้หรือระหว่างวันให้รักษาอารมณ์ดีให้ได้ตลอดทั้งวันและเรียนรู้การปล่อยวาง